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男性秃顶怎么办?多吃这6种食物

作者:点击:488 发布时间:2023-04-19

  秃顶怎么办?男性秃顶,是以前发际线和头顶开始脱发的一种模式,是体内雄激素分泌过多的头发脱落。

  对于一些人来说,头发开始从额头左右两侧的发际线脱落,然后在头顶中间留下一小簇头发。如果你是男人,也是脱发者,如果你想远离秃顶,你应该多吃以下六种食物。

  01、多吃低脂乳制品

  脱脂牛奶、酸奶等低脂乳制品含有大量的钙,这是头发生长所需的。此外,它还含有乳清和酪蛋白,这是两种高质量的蛋白质。出门不妨带个盒子。

  02、坚果

  渴望一头粗壮有力、亮丽动人的头发,要多吃坚果。坚果中含有的硒是维持头皮健康所需的矿物质。

  核桃富含坚果α亚麻酸可以保持头发健康,而且富含锌,对头发大有裨益。花生、杏仁、葵花籽等坚果也有同样的效果。锌不足容易导致脱发,所以平时要注意从饮食中摄入足够的锌。

  03、食用新鲜蔬菜和含碱性物质的水果

  脱发和发黄的原因之一是血液中有酸性毒素,这是由于体力和精神过度疲劳造成的。长期过量食用纯糖和脂肪类食物会在体内代谢过程中产生酸性毒素。

  肝、肉、洋葱等食物中的酸性物质容易导致血液中酸毒素过多,因此要少吃。

  04、补充维他命E

  维他命E能抵抗毛发衰老,促进细胞代谢,使毛发生长。可以多吃生菜、卷心菜、黑芝麻等。

  05、补充铁质

  经常脱发的人经常缺铁。富含铁的食物有大豆、黑豆、鸡蛋、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、土豆等。

  06、补充碘质

  头发的光泽与甲状腺的作用有关,补碘可以增强甲状腺的分泌功能,有利于头发的健康。可以多吃海带、紫菜、牡蛎等食物。

  这六种食物不仅对治疗脱发有很大的作用,而且对我们身体所需的一些其他元素也有补充作用。当然,除了食物补充,男性朋友也要多去户外运动,保持好心情,不要熬夜,这样才能从多方面防止烦人的脱发问题。